נפילות
זהר וילסון

זהר וילסון

נפילות

האדם המודרני אינו יודע ליפול מבלי להיפגע. לרוב בנפילה האדם ישלח את הידיים קדימה והתוצאה עלולה להיות שברים במפרק כף היד, במרפק, ובכתף. כדי לבסס ביטחון תנועתי כדאי ללמוד עבודת רגליים כמו "שושנת הכיוונים" אותה נלמד בשיעור שבסרטון הזה.
השיעור בנוי מהחלקים הללו:
חלק א חימום: שבשבת, שבשבת על העקב, שבשבת על הכריות, הנעת הגוף מצד לצד, סיבובי אגן בקטרים שונים, כשכוש בזנב, קשת קדמית, נענוע אגן, שמיניה יין, שמיניה יאנג, עיסוי ברכיים, הגמשת גב כף רגל, פיתולי אגן וגב תחתון.
חלק ב: צעדים קטנים למניעת נפילה
חלק ג: שושנת הכיוונים – עבודת רגליים
חלק ד: תנועת גוף מתוך כפות ידיים פתוחות לרווחה
חלק ה: סגירה עם סריקת הגוף מלמטה למעלה
.
צפייה בשיעורים נוספים בקישור הזה
.

שתפו חברים

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email

פוסטים נוספים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

גלילה למעלה